przed treningiem silowym

(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA) MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA? AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, [...]

(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA) MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA? AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, [...]

(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA) MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA? AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, [...]

Znam kilka osób co wrzuca własnie antka jako pw Tylko trzeba dać nie na pol h przed treningiem ale co najmniej na pol h przed posiłkiem przed treningowym żeby się rozbujał odpowiednio. czyli jakieś 1,5-2h przed siłowym. Jak dawałem własnie na godzien 0,5-1h przed wysiłkiem to zero pompy w rezultacie, a jak wracałem po i wypijałem carbo to dopiero [...]

Widziałeś jak mnie specjaliści zjedli jak napisałem że trenuje brzuch przed każdym treningiem siłowym? \-) widziałem, a robisz :D ? Tak, robię 2 ćwiczonka przed każdym treningiem

[...] warzywa 4. 5750g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + warzywa Komentarz: Polecam każdemu placuszki z morelami, eleganckie w smaku :-) Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 60g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka [...]

[...] 5. 200g kurczaka + 40g ryżu brązowego + warzywa 6. 200g kurczaka + 40g ryżu brązowego + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym, 50g w ciągu dnia [...]

[...] 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: straszny głód + coraz mocniejsze zawroty głowy, ale jeszcze 2 tygodnie i koniec szopki z redukcją. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka [...]

Arkus sa dni kiedy jem przed treningiem ale siłowym nie kick-boxerskim 50mg anapolonu Biosiry i nie mam zastrzezen. Pompuje az miło i klate granatowa wczoraj mialem. Żeleś takze kilka pudełek tego testa od Primusa przerobilem machajac 140kg serie na barki a potem jak mi sie skonczyl ciezar -10kg mniej i od razu wkurzenie :-)

[...] Dzień 56 (wczoraj) - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do śniadania 30g [...]

[...] filmu. Nagrałem na bicho tylko tą jedną serie bo nie miałem już mocy na latanie z kamierą https://www.youtube.com/watch?v=DtRJFoNfpTk Dodaję fotkę z dzisiejszego treningu przed cardio. noga nie dopięta dlatego taka lipa na zdjęciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73703f300d074039bb5a4c57d49045a7.jpg Po treningu siłowym poszło 45min mocnego cardio na [...]

[...] 5. 40g kaszy gryczanej + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/89656582096821285105.jpg 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed treningiem, 10g po treningu BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 [...]

[...] + warzywa http://iv.pl/images/82781144944843028315.jpg 5. 40g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed treningiem, 10g po treningu BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 [...]

[...] + warzywa 5. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/31290762193284312871.jpg 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed treningiem, 10g po treningu BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 [...]

[...] Komentarz: Dieta jak dieta, spore zakupy dziś zrobiłem, sporo ciekawych owoców na ryniaczu kupiłem, borówki, maliny, brzoskwinie %-) Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed treningiem, 10g po treningu BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 [...]

[...] 5. 40g ryżu + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/39546354801078386429.jpg 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: głód Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed treningiem, 10g po treningu BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 42 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Ciężko w pyte [...]

Widziałeś jak mnie specjaliści zjedli jak napisałem że trenuje brzuch przed każdym treningiem siłowym? \-)

Widziałeś jak mnie specjaliści zjedli jak napisałem że trenuje brzuch przed każdym treningiem siłowym? \-) widziałem, a robisz :D ?

[...] SFD/Images/2015/7/28/a76fc4c0583d4c849642f0baa37ad5b9.jpg Suplementy, które będe stosował w trakcie trwania testu: BCAA POWDER - smak mango-melon. W dawkach 10g przed i 10g po treningu lub w trakcie. BCAA Hi Tec'a stosowałem już wcześniej podczas redukcji i na pewno regeneracja była na plus oraz sprawdziły sie znakomicie przy [...]